Особенности проведения учебно-тренировочного занятия в каратэ-до
Features of training lessons in karate-do
Салахов Тахир Оруджкулу оглы,
5 дан – черный пояс по боевому каратэ, заслуженный тренер Азербайджана, доцент кафедры теории и методики восточных и боевых единоборств Азербайджанской государственной академии физической культуры и спорта,
Акперов Руфат Азер оглы,
адъюнкт Азербайджанской государственной академии физической культуры и спорта.
В статье рассмотрены особенности проведения учебно-тренировочного занятия в каратэ-до, от которого в будущем зависит становление спортивного мастерства юных каратистов. Выявлена содержательная специфика каратэ как вида спорта, описаны теоретико-методологические основы подготовки юных спортсменов, выявлены факторы, влияющие на оптимизацию тренировочного процесса. Доказана необходимость связи теории с практикой посредством «материализации» теории в процессе спортивных тренировок, с учетом специфики каратэ-до как духовно-спортивной практики.
Ключевые слова: каратэ-до, тренировка, цикл, кадет, боевое искусство.
The article describes the features of the organization of the training classes in karate, which depends on the formation of sports skills of young karatekas in the future. It were discovered a substantial specificity of karate as a kind of sport, described theoretical and methodological bases of preparation young sportsmen, identified factors, influencing the optimization of the training process; also proved the necessity of coupling theory with practice through the «materialization» of the theory in the process of sports training, considering the specifics of karate-do as a spiritual and sports practice.
Keywords: karate-do, exercise, cycle, cadet, fighting art.
Современное состояние развития образования в Азербайджане предусматривает обновление его содержания, принципов организации, эффективное использование новых педагогических технологий. Обоснование методологии и теории содержания образования на всех его ступенях и уровнях, создание образовательных стандартов и научно-педагогическое обеспечение их реализации признано приоритетным для педагогической науки и практики. В контексте указанного актуальными являются вопросы оптимизации учебно-воспитательного процесса, который бы системно охватывал важнейшие факторы развития личности, формирования ее важнейших черт и качеств.
Доступные источники научно-методической литературы по каратэ-до описывают преимущественно элементы физической подготовки и некоторые аспекты методики его изучения [1; 2; 3; 10; 14-15]. Вопросам научно-обоснованных методик технической подготовки каратистов не уделяется должного внимания. На этапе предварительной базовой подготовки и дальнейших этапах многолетней подготовки юный спортсмен должен достаточно хорошо освоить технику многих десятков специально-подготовительных упражнений, что практически невозможно сделать без надлежащего овладения знаниями временной структуры соревновательных упражнений.
Цель статьи заключается в обосновании особенностей проведения учебно-тренировочного занятия и условий оптимизации учебно-тренировочного процесса в системе занятий каратэ-до на примере кадетов.
Каратэ-до относится к одному из сложно-координационных видов спорта, где поединок – это регламентированное правилами нанесение ударов руками и ногами по сопернику с целью получения победы по количеству начисленных судьями баллов за каждый правильно нанесенный удар [3; 8; 9].
Выполнение ударов, бросков и подсечек требует от спортсмена-каратиста высокой координации движений, тонкого мышечного чувства, точности пространственной ориентации, чувство ритма, что предъявляет высокие требования к уровню его технической подготовленности [10]. Техническая подготовленность в каратэ-до – это степень освоения спортсменом системы движений.
Специалисты утверждают, что техническую подготовленность нельзя рассматривать изолированно, а следует представлять как основу единого целого, в котором технические решения тесно взаимосвязаны с физическими, психическими, тактическими возможностями спортсмена, а также конкретными условиями внешней среды, в которых выполняется спортивное действие [5; 7]. Ученые установили, что чем большим количеством приемов и действий обладает спортсмен, тем в большей степени он подготовлен к решению сложных тактических задач, возникающих в процессе соревновательной борьбы, тем эффективнее он может противостоять атакующим действиям соперника и одновременно провоцировать его к принятию неадекватных ситуативных решений [7].
Тренировочный процесс представляет собой основу планомерного развития физической способности спортсмена и разрабатывается для каждого отдельно взятого вида физической культуры и спорта. По своей сути он представляет собой совокупность средств воздействия на тело человека, его органы и функциональные системы определенным способом, в результате чего достигается заранее запланированная физическая характеристика. Чтобы определиться с составом и структурой таких средств воздействия и выбрать их, нужно выявить факторы, влияющие на содержание тренировочного процесса [5].
Искомые факторы распределяются по функциональной принадлежности между двумя группами явлений и процессов [7]:
1) искусственной организационной системой, которая создается человеком как самостоятельный вид продуктивной деятельности каждый раз, когда возникает потребность в производстве нового или усовершенствованного продукта или получении общественно необходимого эффекта;
2) научно-методической основой, которая включает в себя теорию, закономерности, элементы, инструменты, методы и способы реализации задач искусственной организационной системы и позволяет не только определиться с общественно полезной целью, но также и с конструктивной схеме ее успешной реализации.
Каждая из названных составляющих позволяет определиться с сущностью и строением тренировочного процесса по мере включения в процесс поиска, систематизации и отбора очередного информативного фактора, требует использования системы анализа и изучения нужных факторов и позволяет вести разработку методично таким образом, чтобы соблюдалась этапность при его построении. Чтобы осуществить намеченный процесс поиска, систематизации и отбора нужного комплекса факторов, нужно:
а) установить теоретическую сущность и практическое назначение, структуру и содержание искусственной организационной системы, ее возможности и преимущества относительно аналогов имеющих место в физической культуре и спорте;
б) определиться с эффективными методами и способами достижения целей и задач в области развития физических способностей человека, с учетом качественного содержания и количественного состава, его оценки, тестирования и контроля динамики.
Каратэ как самостоятельный вид человеческой деятельности получило развитие качеств спортивной системы в среде единоборств Востока. В зависимости от решаемых задач и функций на отдельных территориях представляет собой разновидность военного искусства, средство физического воспитания, или систему соревновательной деятельности [6; 14; 16]. Наряду с организационной сущностью, каратэ относится к среде искусственных систем, где человек с его физическими и умственными природными задатками подвергается воздействию внешних сил и эволюционно приспосабливается к повышенным нервным и мышечным нагрузкам.
Чтобы выявить факты, подтверждающие организационную и научную сущность системы каратэ и приступить к разработке системообразующих основ его развития и совершенствования, проследим по источникам, мотивам и элементами его теоретическое формирование и практическое утверждение [1; 3]. Это означает, что объектом данного исследования и последующего совершенствования выступает система каратэ-до.
Связь этой системы с источниками каратэ является разновидностью военного искусства, но масштабы ее подготовки немного другие, поскольку здесь унаследована философская основа, формула познания и основные технические элементы подготовки тела и его функциональных систем к соревновательной деятельности и спортивному противоборству, исключая экстремальные условия жизнедеятельности [9; 11; 14; 16]. Это требует ознакомления с основами военного искусства по тем признакам, которые заимствуются и переносятся в спортивную систему каратэ-до в качестве технических или методических элементов, их деталей и положений, а также является средством развития физических и духовных особенностей спортсмена-единоборца [13]. Сказанное определяет особенности и назначение исследуемой системы спортивной подготовки человека.
Особенность системы каратэ-до состоит в том, что она является военным искусством защиты своей жизни или жизни окружающих людей, в основе которого лежат приемы и упражнения, влияющие на соперника в среде спортивной деятельности по принципу «лояльного воздействия» [3]. То есть среда ожесточенной схватки с врагом, в которой решается задача сохранения собственной жизни, заменена средой активного сопротивления активно наступающему сопернику на условиях сохранения соотношения и восстановления равновесия сил без разрушения основ его жизнеспособности [11]. Это требует другого уровня затрат биологической энергии, мобилизации физических и духовных возможностей организма, технической и социальной подготовленности участников и т. п. Это с одной стороны.
С другой стороны, каратэ-до как предмет данного исследования по своему содержанию – это методическая программа физической и духовной подготовки человека, конечным продуктом которой выступает единоборец, борец, боец, спортсмен, получивший в свое распоряжение уникальный способ самозащиты жизни и здоровья [4; 10]. Таким образом, каратэ-до – это многофункциональная система физического воспитания человека, привлечение его к спортивной деятельности и процессу состязательного противостояния на добровольных началах, то есть – это способ привлечения внимания понимающих в этом деле людей, рекламы и пополнение среды из числа потенциальных поклонников, а не твердое условие существования личности в пределах военизированной системы [16, с. 23].
Поэтому исходные материалы максимально возможным образом пополняются сведениями из различных других организационных и методических сред для сравнения, среди которых первостепенное значение и методическое отношение к каратэ-до имеют условия обучения, выдвинутые специалистами Востока и Запада, достоинства и недостатки применение системы в соревнованиях, проводимых по правилам равновесия в атмосфере неравновесных боев без ограничения правил [10].
С целью поиска возможной интеграции составляющих компонентов учебно-тренировочного процесса и его оптимизации выделим основные факторы, влияющие на учебно-тренировочный процесс и позволяющие охватить физиологические, психологические, а также дидактические процессы [5; 7; 12].
Физиологические факторы являются основой нервно-мышечной работы, составляющей специфику определенного вида спортивной деятельности, влияющей на физическую и техническую подготовку спортсменов. Человеческий организм представляет динамическую систему, суть которой заключается в том, что жизнедеятельность всех его органов, клеток, тканей имеет сложную организацию саморегулирования. Физиологические факторы не являются самостоятельными и их возникновение в организме спортсмена в нужный момент и с достаточной степенью эффективности обусловлено психологическими факторами спортивной деятельности, которые по содержанию делятся на суггестивные, ментальные и социально-игровые.
Дидактические факторы оптимизации учебно-тренировочного процесса позволяют активно использовать приобретенный ранее опыт физической закалки детей и молодежи, организации спортивной деятельности, внедрения новейших образовательно-воспитательных технологий в учебно-тренировочном процессе каратэ-до, использования нетрадиционных средств подготовки спортсменов.
Результаты исследований М. Бакулина, В. Бегидова, А. Бондарчука, Е. Вильчковського, Л. Матвеева и др. позволяют сказать, что учебно-тренировочный процесс призван создать условия, при которых спортсмены могут приобретать необходимый опыт и, в то же время, проявлять свойственные им силы и возможности, опираться на имеющийся потенциал своего эмоционально-чувственного, интеллектуального и физического развития. Учитывая особую роль личности спортсмена в учебно-тренировочном процессе, важность осмысления современных дидактических проблем спортивной тренировки с позиций теории и практики личностно ориентированного обучения бесспорна.
Подростковый возраст является одним из самых сложных и ответственных периодов в жизненном цикле человека, характеризуется ярко выраженными специфическими качествами, которые необходимо знать и учитывать тренеру-преподавателю в процессе спортивной тренировки по каратэ-до [12].
Учет возрастных особенностей, изменения физических качеств необходимо для определения методики спортивных занятий, допустимых тренировочных нагрузок. Изучение влияния спортивной тренировки на физическое развитие, физическую и спортивно-техническую подготовленность подростков и юношей имеет большое значение для научного обоснования теории и методики их физического воспитания и спортивной подготовки.
Оптимизация учебно-тренировочного процесса в системе подготовки спортсменов становится возможной на основе учета закономерностей, связанных с развитием, становлением личности спортсмена. Личностно-ориентированный подход к осмыслению этой проблемы является методологическим принципом и, в то же время, позволяет глубже раскрыть существенные резервы, которые существуют в практике дидактического обеспечения учебно-тренировочного процесса [12].
Результаты научных исследований в области психологии (Б. Ломов, В. Мельников, П. Рудик) показывают, что психические качества в подростковом возрасте имеют более выраженную динамику, чем физические. Объясняется это тем, что в психических качествах сказываются процессы разного уровня по отношению к индивидуальности юного спортсмена. Особое значение имеют психологические качества, которые проявляются в сенсомоторной культуре спортсмена, в его способности к точным реакциям, быстрой реализации решений, прогнозированию наиболее вероятных событий.
Спортивную тренировку следует строить на основе познания особенностей соревновательной деятельности, а не абстрагироваться от нее. Ведь спортивная деятельность предполагает первичность соревнований и вторичность тренировочного процесса [7].
Успешное планирование тренировки юных каратистов возможно при учете следующих составляющих: 1) оптимальный возраст для достижения высоких результатов в избранном виде каратэ; 2) преимущественная направленность тренировки на данном этапе; 3) должный уровень физической, технической, тактической подготовленности, который должны иметь каратисты; 4) использование комплексов эффективных средств, методов, организационных форм спортивной подготовки, специфичных для каратэ; 5) допустимые тренировочные и соревновательные нагрузки соответственно возрасту каратистов; 6) контрольные нормативы по квалификации каратистов [10].
При планировании и построении тренировочного процесса необходимо ориентироваться на оптимальные возрастные периоды, в пределах которых каратисты достигают высоких результатов. При этом необходимо знать, сколько лет необходимо тренироваться, чтобы выполнить норматив мастера спорта и мастера спорта международного класса в соответствии с требованиями Единой спортивной классификации Азербайджана по неолимпийским видам спорта, куда включено каратэ.
В процессе планирования подготовки юных каратистов следует учитывать сроки, необходимые для достижения высоких спортивных результатов в том или ином виде каратэ. Первых больших успехов каратисты способны достигать через 3-5 лет, а высших достижений – через 8-10 лет специализированной подготовки. Темпы прироста результатов у сильнейших каратистов зависят от уровня их исходной подготовленности и возраста. Однако во всех возрастных группах каратистов наиболее высокие темпы прироста имеют место в первые два года специализированной тренировки по осложненным программам каратэ [10; 13; 14].
Проведение педагогических наблюдений и медико-биологических исследований способствует правильному определению срока перехода каратиста к очередному этапу многолетнего спортивного совершенствования. Процесс многолетней подготовки юных каратистов должен осуществляться на основе следующих методических положений, а именно:
1. Цикловую (годичную и многолетнюю) подготовку каратистов следует воспринимать как единый педагогический процесс, как целостную систему с присущими ей особенностями. Важно обеспечить преемственность задач, средств и методов тренировки подростков, юношей, юниоров и взрослых спортсменов на всех этапах цикловой подготовки. Главной характеристикой рационального управления процессом тренировки и показателем ее эффективности является спортивный результат каратистов [6].
2. Рост объемов общей и специальной физической подготовки каратистов, соотношение между которыми постепенно изменяется в сторону увеличения упражнений специальной физической подготовки.
3. Совершенствование спортивной техники каратистов. На этапе предварительной базовой подготовки каратистов главная задача – овладение основами рациональной спортивной техники. На этапе специализированной базовой подготовки каратистов достигается высокая степень координации движений, совершенствуются сложные технические элементы.
4. Необходимо уделять внимание оптимальному планированию тренировочных и соревновательных нагрузок каратистов. Повышение функциональных возможностей юных каратистов и успешное совершенствование двигательных умений и навыков в процессе многолетней тренировки может быть достигнуто на основе постепенного увеличения объема и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок. Необходимо обеспечить преемственность в процессе увеличения объема и интенсивности тренировочных нагрузок, их неуклонный рост на протяжении многолетней тренировки в избранном виде каратэ. Каждый период очередного годового цикла должен начинаться и завершаться на более высоком уровне тренировочных нагрузок, чем соответствующий период предыдущего годового цикла каратистов.
В первые годы занятий каратэ процесс адаптации организма спортсменов к выполняемым нагрузкам протекает интенсивно. В дальнейшем, по мере повышения физической подготовленности каратистов, возможности различных их органов и систем, темпы формирования долговременных адаптационных реакций существенно замедляются. Эта закономерность сохраняется как на первых двух этапах многолетней подготовки, так и в течение всего процесса тренировки каратистов.
5. Соблюдать принцип постепенности применения тренировочных и соревновательных нагрузок в процессе многолетней тренировки юных каратистов. Уровень подготовленности каратиста будет должным образом повышаться только в том случае, если нагрузка на всех этапах многолетней подготовки полностью соответствуют возрастным и индивидуальным функциональным возможностям его организма.
6. Выполнение как одновременного развития физических качеств каратистов на всех этапах многолетней тренировки, так и осуществления преимущественного развития отдельных качеств в сенситивные возрастные периоды. В детском и подростковом возрасте каратистов есть благоприятные потенциальные возможности для развития всех физических качеств, если при этом обеспечено рациональное и систематическое педагогическое воздействие. Однако это влияние не должно принципиально менять закономерности возрастного развития тех или иных сторон двигательной функции каратистов.
Педагогическое воздействие на развитие физических качеств юных каратистов способствует наиболее полному проявлению тех из них, рост которых наиболее выражен на том или ином этапе возрастного развития юного спортсмена.
Воспитание физических качеств и формирование двигательных навыков на всех этапах многолетней спортивной тренировки каратистов происходит под влиянием условий жизни, повседневных занятий физическими упражнениями, бытовых движений, разнообразной деятельности. При формировании двигательных навыков, специфических для каратэ, ставится задача способствования всемерному проявлению процесса взросления подростков и юношей, а также содействия стабилизации в развитии физических качеств каратистов на отдельных этапах подготовки, устранения недостатков в их развитии.
Важнейшее значение для эффективного управления процессом тренировки по каратэ имеет целевое планирование многолетней спортивной тренировки. С учетом новейших научных данных разработан ряд моделей построения многолетней подготовки каратистов в отдельных видах [9; 12; 13; 14]. По теории, модель классифицируется как совокупность различных параметров, которые обеспечивают достижение определенного уровня спортивного мастерства и прогнозируемых результатов.
Частные показатели в составе модели, имеют характеристики, которые дают возможность более четко определить преобладающую направленность тренировочного процесса, наметить контрольные показатели, которые являются ориентирами в ходе подготовки юного каратиста.
Модель построения тренировки в избранном виде каратэ состоит из следующих компонентов: этапы тренировки, примерный возраст каратистов и преимущественная направленность подготовки на каждом этапе, основные задачи, средства и методы подготовки, допустимые тренировочные нагрузки, примерные контрольные нормативы для каждого этапа подготовки спортсменов [5].
Планирование системы построения многолетней тренировки каратистов отражается в содержании экзаменов на пояса состоящее из ученических степеней (япон. «Кю») и 10 мастерских степеней (япон. «Дан»). Цвет пояса означает глубину освоения техники каратэ, осознание содержания боевого искусства. Сдача экзаменов получения поясов является одним из факторов повышения интереса к занятиям и привлечения большего количества каратистов. Согласно японской философии каратэ – каждый пояс имеет определенные конкретные цели и задачи.
Система подготовки каратистов решает три задачи: оздоровительную; образовательную; задачи практического применения усвоенных технических действий и понятий в спортивных соревнованиях.
Для решения образовательных задач в систему включены данные об истории развития каратэ, терминология, технические действия в различных стойках и их названия. Для решения задачи практического применения усвоенных технических действий и понятий – комбинации (япон. «Ренраку») приемы каратэ. Изучив и освоив приведенные комбинации, каратист овладевает и осознает принципы и логическую взаимосвязь перехода от одной техники действия к другой. Благодаря этому каратист может из имеющихся у него основных технических действий и понятий создать свой индивидуальный соревновательный технический арсенал.
Чаще всего на практике каратисты сначала учатся отдельным техническим действиям и только потом, в процессе поединков, методом проб и ошибок, спортсмен соединяет отдельные технические действия в логически связанные комбинации.
Для развития и совершенствования навыков пошагового построения боевых ситуаций в систему подготовки каратистов включены не отдельные элементы техники, а комплексы логически взаимосвязанных примем каратэ.
Анализ квалификационных требований в каратэ позволяет заметить «лавинообразный» рост их объема и уровня сложности. Это отражает реальную динамику и растущую интенсивность процесса подготовки каратистов от новичков до уровня мастера.
При подготовке каратистов информация, касающаяся техники спортсменов имеет первостепенное значение, поскольку именно разнообразие двигательных умений совершенствования этой функции, ускоряет процесс овладения сложными двигательными навыками.
На данный момент достаточно большое количество детей среднего и старшего школьного возраста занимаются в различных спортивных секциях, в том числе и каратэ. Программы занятий по каратэ соответствуют современным технологиям спортивной подготовки и непосредственно используются в учебно-тренировочном процессе. Их содержание состоит из овладения навыками вида спорта на основе материала, который дети изучают на уроках физической культуры в школе.
Тренировочные программы для подростков составляются в соответствии с общей концепцией школьного воспитания и современных методик и форм обучения каратэ. Каратэ для подростков, прежде всего, является отличной системой психофизической подготовки, направляя энергию на занятия гимнастикой, растяжкой, развитие памяти и внимательности, воспитания дисциплины, преодоление собственной лени и амбиций, адаптацию к разновозрастным коллективам. Тренировочные программы направлены на гармоничное развитие личности, на формирование у детей спортивных навыков и способствуют повышению общей культуры подростка.
Выводы
Искусство каратэ – это физическое и духовное развитие личности. Каратэ – своеобразная наука, при помощи которой человек совершенствует не только свой разум, но и тело. В основе обучения каратэ лежит педагогический процесс, включающий в себя деятельность учителя-тренера и деятельность кадетов, направленный на овладение знаниями, умениями и навыками, на физическое, умственное и нравственное совершенствование учеников. Воспитательный характер обучения каратэ неразрывно связан с формированием личности (моральным поведением, привычек и вкусов, мировоззрением, выработкой определенных черт характера, воли, развитием физических качеств).
Разработка методических основ работы с кадетами позволяет определить ориентиры в практической деятельности тренеров и руководителей кружков и секций как конкретно каратэ-до, так и других восточных боевых искусств по технической и физической подготовки учащихся. Это должно способствовать повышению эффективности обучения, результатом чего станет всестороннее развитие личности учащихся.
В перспективах дальнейших исследований планируется определение уровня физического здоровья школьников и их сверстников, которые систематически посещают секционные занятия по каратэ.
Литература
1. Биджиев С. В. Сетокан каратэ-до / С. В. Биджиев. – СПб: Алмаз, 1994.
2. Вихман Вольф-Дитер. Школа каратэ-до. Искусство ката / В.-Д. Вихман. – М.: Советский спорт, 1991.
3. Котов И. В. К. Каратэ-до Досинкан / И. В. Котов, Г. К. Снустиков. – М.: ХГС, 1992.
4. Лин Джет. Боевая гимнастика ушу для здоровья и самозащиты / Джет Лин. – Ростов н/Д: Феникс; Краснодар: Неоглори, 2008. – 249 с.
5. Матвеев Л. П. Основы спортивной тренировки / Л. П. Матвеева. – М.: Физкультура и спорт, 1977.
6. Накаяма Масатоши. Динамика каратэ / М. Накаяма. – М.: Гранд, 1998.
7. Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения / В. Н. Платонов – К.: Олимпийская литература, 2004. – 808 с.
8. Садовски Е. Структура координационных способностей спортсменов, специализирующихся в спортивных единоборствах / Е. Садовски // Наука в олимпийском спорте. – 2003. – №2. – с. 5-9.
9. Суханов В. Г. Боевое каратэ и его нераскрытые тайны / В. Г. Суханов. – М.: Лист, 1997.
10. Трусов О. В. Каратэ-до – теория и практика / О. В. Трусов. – К.: Славянский клуб, 1994.
11. Флоке А. Самозащита / Алан Флоке. – М.: Гранд, 1998.
12. Фомин В. П. Основы юношеского спорта / В. П. Фомин, В. П. Филин. – М.: Физкультура и спорт, 1980.
13. Чой Сунг Мо. Скоростно-силовая подготовка в Боевых искусствах // Чой Сунг Мо. – СПб.: Феникс, 2003.
14. Kanazawa Hirokazu. S.K.I. Kumite kyohan. – Tokyo, 1993.
15. Kanazawa Hirokazu. Shotokan karate international. Kata. – Tokyo, 1995.
16. Velte H. Lexikon karate. – Bratislava: Alfa, 1986.
Поступила в редакцию 07.06.2016 г.